دستگاه پرس سرشانه بدنسازی برند DHZ سری Evost Pro مدل E-1006 پرس سرشانه

دستگاه پرس سرشانه

این دستگاه با حفظ فشار روی عضلات هدف و عدم وارد نمودن بار مضاعف به ستون فقرات بهترین دستگاه برای رشد و تقویت عضلات سرشانه است.

کارکرد: باشگاهی

نوع تمرین: قدرتی

عضلات اصلی: دلتوئید قدامی

عضلات دیگر: دلتوئید جانبی٬ سه سر بازو٬ ذوزنقه ای٬ قسمت بالایی عضله سینه

سطح تمرین: مبتدی

نحوه انجام تمرین با دستگاه پرس سرشانه:

با اندکی تغییر در زاویه صندلی و تغییر در زاویه گرفتن دست‌ها می‌توانید روی دو بخش مختلف از عضلات سرشانه کار کنید.

محدوده انجام حرکت مهمترین بخش یادگیری این تمرین است، بدین صورت که در بخش ابتدایی حرکت و حالت شروع، دستان خود را تا جایی پایین بیاورید که بازوها تقریبا موازی با زمین گردد و سپس در بخش بالایی و انتهایی حرکت از باز کردن دست‌ها تا انتها خودداری کنید.

اگر دستان خود را بیش از حد پایین بیاورید، فشار از روی عضله سرشانه برداشته خواهد شد.

و با باز کردن دست‌ها در بخش انتهایی علاوه بر افزایش ریسک آسیب بر مفاصل آرنج، فشار نیز از روی عضلات سرشانه برداشته می‌شود، در نتیجه برای کسب بهترین نتیجه طبق توضیحاتی که داده شد بین دو دامنه حرکتی به انجام تمرین بپردازید.