چرا از همین امروز باید ورزش کردن را شروع کنید؟

چرا برنامه ورزشی همه چیز را بهتر میکند؟

  •  شاد تر و متعادل تر زندگی می کنید و از زندگیتان بیشتر لذت خواهید برد.
  • از کیفیت خواب گرفته تا انرژی و قدرت حافظه همه با ورزش بهبود پیدا میکند.
  • پیشنهاد میشود این مقاله را مطالعه کنید.

برای اینکه زندگی شادی داشته باشید ورزش از ملزومات برنامه روزانه هر فردی می باشد

  • جالب است بدانید حتی افرادی هم که همیشه ورزش میکنند، روزهایی که فعالیت بدنی بیشتری دارند خوشحال تر هستند.
  • پس با ورزش کردن آدم شاد تری میشوید و اگر ورزشی که انجام میدهید کمی شدت و هیجان داشته باشد تأثیر بیشتری دارد.

یاد میگیرید هدف دار شوید و به هدفهای تعیین شده برسید

  • در سال ۲۰۰۲ تحقیقی روی سه گروه از مردم انجام شد.

  • گروه اول: “گروه کنترل” باید تعداد ساعتهايی که در طول هفته ورزش میکردند را گزارش میدادند.
  • گروه دوم : “گروه انگیزه” علاوه بر کارهای گروه کنترل باید یک متن در مورد انگیزه هم میخواندند
  • گروه سوم: “گروه هدف” کارهای گروههای قبل را انجام میدادند و علاوه بر آن باید یک برنامه دقیق و مشخص مینوشتند که دقیقا چه روزی، چه ساعتی و کجا میخواهند ورزش کنند.خب حدس میزنید کدام یک از این گروهها موفق تر بوده‌؟
  • گروه سوم با بیشترین میزان همکاری (حدود%۹۱) ، درحالی که گروه کنترل حدود %۳۸ همکاری داشتند و گروه انگیزه هم با تنها %۳۵ همکاری اول تا سوم شدند.
  • حالا که به قدرت هدف گذاری پی بردید یک برنامه نرمش و ورزش دقیق برای خودتان برنامه ریزی کنید، تا هم از فواید ورزش استفاده کنید و هم اعتماد به‌ نفس تان را افزایش دهید.

کاهش بیماری های قلبی و عروقی

  • دانشمندان در سال ۲۰۱۳ یک تحقیق بسیار گسترده انجام دادند و ۳۰۵ آزمایش را روی بیش از ۳۳۹,۰۰۰ نفر انجام ‌دادند نتایج این تحقیق نشان داد که بین افرادی که دارو مصرف میکنند و کسانی که اهل ورزش مداوم هستند، هیچ فرقی از نظر پیشگیری از بیماریهای شریانی قلب و دیابت وجود ندارد.

داشتن خواب بهتر و عمیق تر

  • هنگامی که فرد بطور مداوم ورزش کند، در طول روز هوشیاری بیشتر داشته و شب هم راحت تر به خواب فرو می رود.
    • آثار ورزش کردن در همان لحظه ظاهر نمیشود.
    • حداکثر تا ۴ ماه طول میکشد آثار مثبت یک برنامه ورزشی روی خواب‌ فرد مشخص شود.

موجب عملکرد بهتر مغز میشود

  • تمرین های هوازی مثل: دو یا شنا اندازه‌ “هیپوکمپوس” افزایش و از زوال عقل جلوگیری میکند.
  • هیپوکمپوس: قسمتی از مغز که عهده دار حافظه و یادگیری می باشد.

افزایش اعتماد به نفس

  • ورزش حس ناامیدی را از بین برده و کمک میکند احساس بهتری به خودتان داشته باشید.
  • نرمش حتی بدون تمرین های تناسب اندام به شما کمک میکند که احساس بهتری نسبت به اندام خودتان پیدا کنید.

افزایش بازده کاری

  • افرادی که قبل از شروع کار یا حین زمان استراحت  حرکات ورزشی انجام میدهند، استرس کمتری داشته و  در پست کاری خود خلاق تر هستند.

مقاوم شدن سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها

  • دانشمندان هنوز مطمئن نیستند که چطور ورزش ایمنی بدن را افزایش میدهد، اما فکر میکنند که با ورزش کردن باکتریها از بدن خارج و هورمونهای استرس هم کمتر ترشح میشوند.